Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit von Meditation auf Glück, Gesundheit und Erfolg
Geistige Übungen mit der Silencer®-Methode haben eine große Besonderheit, denn sie vereinigt viele Methoden unter einem Dach. Für manche Menschen ist nämlich Meditation genau das Richtige, für andere ist es wiederum Achtsamkeitstraining und für Dritte sind es vielleicht Übungen mit Affirmationen, oder Visualisierungen. In Kombination mit einer Kette haben Übungen mit dem Geist zudem etwas handfestes im Außen, das hilft besonders Kindern und ungeübten Erwachsenen beim Einstieg in eine ungewohnte Tätigkeit. Geistige Übungen sind nicht Nichts-Tun, sondern vielmehr vergleichbar mit unserer täglichen Körperhygiene. Wir waschen uns ganz selbstverständlich und reinigen unseren Körper, aber reinigen wir auch unseren Geist?
„Das Glück Deines Lebens hängt von der Beschaffenheit Deiner Gedanken ab“,
sagte schon Marc Aurel vor 2000 Jahren und auch wenn wir nicht immer alles in der Außenwelt kontrollieren können, so können wir doch alles kontrollieren, was mit unserem Geist passiert. Egal was uns widerfährt, wenn der Geist in seiner inneren Mitte ist, dann ist alles in Ordnung. Sofort.
Ich möchte Sie mit diesem Artikel einladen sich mit der Silencer®-Methode vertraut zu machen und habe Ihnen im Folgenden 20 Gründe mit den dazugehörigen wissenschaftlichen Studien aufgeschrieben, die Sie davon überzeugen möchten, wie beispielsweise Meditation Ihr Leben, Ihre Gesundheit, Ihre Leistungsfähigkeit und Ihren Erfolg verändern kann.
Geistige Übungen:
- Stärken Ihr Immunsystem. (Exemplarische Studien hier und hier)
- Verringern das Schmerzempfinden (hier)
- Verringern Entzündungen auf zellulärer Ebene (hier, hier und hier)
- Verstärken positive Emotionen (hier und hier)
- Verringern Depressionen (hier)
- Verringern Angstzustände (hier, hier und hier)
- Reduzieren Stress (hier und hier)
- Stärken soziale Bindungen und emotionale Intelligenz (hier und hier)
- Stärken Mitgefühl (hier und hier)
- Sie fühlen sich weniger einsam (hier)
- Stärken Ihre Fähigkeit Ihre Gefühle zu regulieren (hier), besonders wenn die Schwierigkeiten damit haben sich zu beruhigen
- Fördern Ihre Fähigkeit sich besser einzuschätzen (hier & warum das wichtig ist, lesen Sie hier)
- Lässt die graue Masse Ihres Gehirns anwachsen (hier)
- Fördern Bereiche Ihres Gehirns, die für die Regulation von Emotionen, positive Gefühle und Selbstkontrolle verantwortlich sind (hier und hier)
- Stärken den Kortex (Hirnrinde) in Bereichen der Aufmerksamkeit (hier). Besonders bei Kindern mit Konzentrationsschwierigkeiten, wie beispielsweise bei AD(H)S zu empfehlen
- Fördern Konzentration und Aufmerksamkeit (hier, hier, hier und hier)
- Stärken Ihre Fähigkeit mehrere Dinge zu erledigen (Multitasking) (hier)
- Verbessern das Gedächtnis (hier)
- Lassen Sie kreativer werden und Sie können leichter über den Tellerrand sehen (hier)
- Machen Sie weiser und gelassener
Konnten diese 20 Gründe Sie von der Wichtigkeit geistiger Übungen überzeugen?
Dann finden Sie im passenden Übungsbuch zur Silencer®-Methode 40 praktische Übungen mit denen Sie sofort durchstarten können.
Ich wünsche Ihnen viel Freude dabei,
Ihre Birgit Trappmann-Korr
Übrigens…je mehr Sie üben, desto mehr werden Sie von Übungen mit dem Geist profitieren. Schauen Sie hier nach!
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Darla Lones (Dienstag, 31 Januar 2017 21:13)
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